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“거북목증후군” 혜민병원 재활센터 재활·도수치료
하루 종일 앉아 있어야 하는 학생과 직장인들은 대부분 무의식적으로 구부정한 자세를 반복하게 됩니다. 좋지 않은 자세가 반복될 경우, 단순히 체형이 변하는 데에서 그치지 않고 통증을 유발할 수 있습니다. 목 뒷부분의 근육과 인대는 늘어나고, 척추는 스트레스를 받아 통증을 동반하게 됩니다. 이로 인해 일자목 증후군이나 거북목증후군이 생길 수 있는데요. 오늘은 자칫하면 목 디스크로도 이어질 수 있는 질환, 거북목증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 거북목이란 목의 모양이 거북이와 닮았다고 하여 붙여진 이름으로, 목이 구부정하게 앞으로 구부러지는 증상을 말합니다. 거북목증후군은 단순히 목에만 영향을 미치는 것이 아니라, 목과 연결된 어깨와 등까지 통증을 유발할 수 있습니다.
거북목증후군 체크리스트
목과 어깨 주위가 자주 뻐근하고 아프다
하루 컴퓨터 사용시간이 8시간 이상이다
거치대 없는 노트북을 사용한다
목을 뒤로 젖히면 통증이 있다
피곤하면 자주 두통이 생긴다
등이 굽어있다
잠을 자도 개운하지 않고 뒤척거리게 된다
옆에서 보면 귀가 어깨보다 앞으로 나와있다
거북목증후군 도수치료
도수치료란 전문도수치료사가 손 혹은 도구를 사용하여 변형된 경추를 바로잡아주게 되는데요. 뼈를 재정립함과 동시에 경직된 근육을 풀어주어 각종 증상들을 해소하고 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 도수치료는 환자와의 1:1 진행으로 개인에게 맞춤 진료가 가능하고 기저질환이나 임산부의 경우에도 적용해볼 수 있어 효과적인 치료법입니다.
거북목증후군 예방
거북목 증후군은 생활습관을 개선하면 충분히 예방할 수 있습니다.
바른자세로 앉고, 꾸준한 목스트레칭, 불편한자세로 휴대폰을 사용하는 시간을 줄이고, 누울때는 높지않은 배게의 사용과 책을 읽을 때 독서대를 사용하면 거북목 증후군의 예방이 가능하다고 합니다.